La mañana de este lunes 11 de enero, el Ministro de Salud, Enrique Paris, anunció que las comunas de Chépica, Las Cabras y Santa Cruz regresan a la fase 2 (transición) del plan Paso a Paso. Mientras que San Vicente de Tagua Tagua, vuelve a cuarentena total, ambas restrictivas medidas, comienzan a regir desde el jueves 14 de enero, a partir de las 5:00 AM. 

En tanto el deporte y la actividad física, por cierto, no escapan a las nuevas medidas y también presentan cambios respecto a lo acaecido el año 2020. El Seremi del Deporte, Diego Ramírez, enfatiza que lo más relevante sigue siendo el autocuidado y respeto de las normas sanitarias. 

“El lavado de manos, el uso de mascarilla y la distancia física, son por lejos las tres conductas más importantes. Sabemos que el deporte ha adquirido un valor tremendo, no solo por la condición corporal, sino también por salud mental. Nadie está aún preparado para confinamientos obligatorios pero la actualidad y los peligros de contagios hoy lo exigen”, sostiene el jefe sectorial. 

Respecto a los anuncios del Ministro Paris, "Banda Horaria Elige Vivir Sano", la máxima autoridad del deporte en la Región de O’Higgins, explica que, “para el caso de las comunas en fase 1 (cuarentena), como San Vicente, los vecinos están habilitados para hacer actividad física individual y al aire libre, de lunes a domingo entre las 7:00 y 8:30 AM. Y para aquellas en fase 2 (transición), como Chépica, Santa Cruz y Las Cabras, las personas pueden hacer deporte en forma individual y al aire libre, los días sábado, domingo y festivos, entre las 7:00 y 8:30 horas. En las dos situaciones, no es necesario solicitar permiso en Comisaría Virtual y no deben usar auto ni transporte público”.

Esta Pandemia que ha llegado a nuestro país nos tiene preocupados de manera permanente, ya sea por el aumento de los casos o por las medidas de aislamiento que se han debido asumir durante este último periodo. Mantener una cuarentena ya sea voluntaria o permanente a afectado el bienestar de muchas personas, pasando desde una gran incertidumbre, a la ansiedad, temor de contagiarse o contagiar a otros, inestabilidad laboral y muchos otros problemas que pudiéramos compartir. El distanciamiento físico y social a la cual no estamos acostumbrado a colaborado también a ser una fuente importante de estrés, sobre todo en niños y adolescentes. 

Por Macerla Ragni / Directora Carreras Área Salud Santo Tomás / Directora Revista Enfermería Colegio de Enfermeras de Chile Á.G.

Aprender a conocerse a si mismo, tolerar emociones negativas y aceptar lo que ocurre es necesario para lograr este bienestar emocional. Las emociones negativas no son malas, pero se transforman en dañinas cuando se comienzan a presentar sin una causa o motivo aparente. Mantener el autocuidado es una pauta necesaria en este periodo, el desgaste emocional no controlado traerá a largo plazo consecuencias en el funcionamiento físico, por esto es importante hacer la modificación de lo que me esta causando el daño emocional ahora.  

El miedo y la ansiedad se manifiestan de diversas maneras en las personas y también según la edad.  En el caso de niños y adolescentes, hay quienes expresarán directamente sus preocupaciones, pero otros presentarán dificultad para dormir, dolores de cabeza o de estómago, enojo, cambio en el apetito.  En la medida que puedan expresar y comunicar sus preocupaciones en un ambiente cálido y de confianza, podrán sentirse aliviados. En las personas mayores; la soledad, miedo, desesperanza o rabia, son más comunes, siendo más intenso para quienes viven solos. Tradicionalmente las personas mayores se informan por medios como la radio y la televisión, en el caso de este último puede acentuar gravemente su angustia debido a lo permanente que está expuesto a la temática. 

¿Como nos cuidamos?

• Busque información de fuentes confiables y oficiales 
• Utilice redes sociales, teléfono y otros medios para mantenerse en contacto con familia y amigos. 
• Mantenga una rutina en su alimentación, horas de sueño, movimiento y ejercicio. Dibujar, leer, escuchar música y no pierda el humor, son actividades que lo ayudaran a enfrentar esta situación. Evite automedicación
• En el caso de los niños, no sobre-exija con el cumplimiento de las tareas escolares, pero si mantenga horarios acotados que se alternen con otras actividades. Si es posible, haga seguimiento y apoye las actividades on line. Regule pautas de alimentación, somos un país con gran cantidad de niños con sobrepeso y es prioritario realizar un control en este periodo de confinamiento.
• En nuestros adolescentes esta la oportunidad de aprender alguna manualidad, lo que sea de preferencia para ellos. Organicen en conjunto la distribución de tareas domésticas. Promover el uso de la tecnología para mantener la comunicación con otros miembros de la familia o con sus amistades, el uso de tutoriales, videos, un desafío tik-tok, pueden incluso ser de gran aprendizaje y por que no retomar aquel instrumento musical. 
• Cuide la alimentación y el modere el consumo de alcohol; ya que no limpia, ni desinfecta, ni protege contra el Coronavirus. 

El teletrabajo ha sido un nuevo desafío, pero en especial para las mujeres, como metodología de trabajo no ha sido muy efectiva, asumen su carga de trabajo y labores del hogar, lo que puede también transformase en una sobrecarga.  Aquí se hace necesario acordar tiempos protegidos de desconexión, donde el trabajador o trabajadora no sea requerido para responder a solicitudes laborales. Importante también es distanciarse psicológicamente del trabajo en los momentos de desconexión, a modo de tener este espacio libre para disfrutar de los otros ámbitos de nuestra vida en el hogar, aspectos que son esenciales para evitar que trabajar en casa tenga consecuencias emocionales difíciles de manejar. Otro factor que puede ayudar también es: definir previamente el lugar físico donde va a trabajar dentro de su hogar, informe a los demás que ese espacio será su “oficina”. 

El autocuidado, el apoyo mutuo y considerar alguna de estas recomendaciones, lo ayudaran a nivelar sus emociones en este tiempo de cuarentena.  Si identifica que en algún momento se vuelve insostenible tanto para usted o alguien de la familia, no dude en buscar apoyo inmediatamente, no estamos acostumbrados a hablar de emociones, pero hoy es una necesidad para cuidarnos y poder cuidar.   Si está muy triste, con pensamientos y sentimientos permanentes negativos que ya están afectando las actividades habituales; ese es el momento de pedir ayuda.  

Existen muchas líneas que también te van a apoyar:

Fuente: Guía Práctica de Bienestar Emocional Cuarentena en tiempos de COVID-19. Mesa Técnica de Salud Mental en la Gestión del Riesgo de Desastres MINSAL

Estamos viviendo días excepcionales. Muchas personas y familias han debido implementar la cuarentena, para evitar el contagio del Coronavirus. Y con esta medida, han experimentado —junto con realizar sus labores profesionales o teletrabajo— el encierro que esto conlleva. 

También estamos llenos de noticias falsas. Y, lamentablemente, son las que más fácil se propagan por redes sociales y grupos de WhatsApp. Una de estas noticias es la que apunta a que beber alcohol sería una buena herramienta para luchar contra el Coronavirus. Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), el consumo de alcohol no previene el COVID-19. Así lo ha afirmado a través de sus distintas plataformas. De hecho, enfatizan que no existe un estudio científico al respecto, y que la única forma de prevenirlo, por ahora, es a través del lavado de manos y el aislamiento. Y los expertos señalan, además, que beberlo en forma excesiva puede incluso resultar negativo para la salud.

Una cuarentena no es normal. Somos seres sociales. Y el hecho de estar encerrados, sin poder salir de nuestros hogares, genera un aumento en el aburrimiento, surge una sensación de inutilidad, aparecen el agobio y la angustia. Estos estados de intranquilidad, sumado a una incertidumbre laboral y económica, son todos factores de riesgo. Y con todo lo anterior, es donde puede aumentar el consumo de alcohol, que algunas personas asocian como un aliviador, especialmente en nuestra cultura, que tenemos muy asociado relajarnos con comer y beber. Pero muy por el contario, el consumo de alcohol, asociado a estados ansiosos o angustiosos, pueden agudizar estos síntomas, dado que funciona como un depresor para el sistema nervioso. 

Por eso, nunca es recomendable el consumo de drogas. Menos si vamos a estar encerrados, y compartiendo nuestro tiempo y espacio con la familia. Sobre todo, consumir delante de los menores de edad. Debemos evitar siempre el consumo de alcohol, más si vamos a estar compartiendo más tiempo con ellos. Estar lúcidos y atentos a sus necesidades es fundamental, para poder ayudarlos a lidiar con lo que emocionalmente pueden estar sintiendo. 

No todo es tan malo. Puede aprovechar esta cuarentena para pensar en usted, y desarrollar hábitos sanos, compartir con la familia creando espacios de juego, conversación y apoyo. Al final, estar en paz con uno mismo también significa quererse, y la mejor forma es el autocuidado y el cuidar a quienes más queremos. Y el alcohol, aunque pueda parecer una solución momentánea y rápida a un día aburrido, no hace ningún bien por su salud física ni mental.

Y para contribuir a esto, el SENDA también quiere acompañarlos en esta cuarentena. En nuestro sitio web, y en el siguiente link: https://www.senda.gob.cl/prensa/senda-te-acompana-en-esta-cuarentena, hemos dispuesto de nuestra campaña “Cuarentena Positiva”, que incluye un decálogo y consejos para desarrollar la Parentalidad Positiva, y evitar el consumo de alcohol y otras drogas durante este tiempo. Asimismo, cuenta con dos guías para diferentes segmentos de edad, con actividades simples, juegos y dinámicas que pueden ayudar a mejorar la convivencia, y prevenir eventuales conductas riesgosas. Cuando un niño, niña, adolescente o joven confía en sus padres o adultos cuidadores, estamos construyendo una verdadera fortaleza. Y también continúa disponible nuestro Fono Drogas y Alcohol 1412, por si un familiar, cercano o uno mismo, necesitan ayuda al respecto.  

Es un periodo complejo, pero debemos canalizar las angustias y el encierro de manera positiva, y tener espacios sanos de convivencia entre todos. Además de informarnos por los canales de comunicación oficiales. Es una tarea de todos sobrellevar esta cuarentena de forma sana, evitando y aumentando el consumo de alcohol o de algunas drogas.

Foto archivo MOTOROLA

Soporte a Consumidores

SANTIAGO DE CHILE - 21 de abril de 2020.- Manteniendo al consumidor siempre en el centro de la estrategia de la compañía, Motorola anunció que durante este desafiante momento por la pandemia de COVID-19, la compañía reforzará el soporte de servicios a los usuarios con el fin de minimizar cualquier impacto potencial, a través de diversas acciones:

• GARANTÍAS: Aprovechando la huella global de la compañía, y pensando en sus usuarios, Motorola ofrece una extensión de garantía global para todos los teléfonos de la marca cuya garantía haya finalizado o finalice entre el 15 de marzo y el 30 de abril del presente año, hasta el 31 de mayo de 2020. Para más información, ingresar en este link.
•  RETIRO Y DEVOLUCIÓN DE EQUIPOS PARA REPARACIÓN: Por otro lado, y siguiendo todas las recomendaciones locales de higiene y sanitización, la compañía está modificando el proceso de reparación de equipos durante este período.

Se ha habilitado un servicio de contingencia durante la cuarentena, para poder coordinar el retiro de los equipos fallados, para que sean reparados y enviados nuevamente al domicilio de los consumidores en Santiago y las principales ciudades del país. La recomendación es ingresar el equipo a reparar sólo cuando no se pueda usar para comunicarse. Para más información, y la canalización de los pedidos, los usuarios pueden comunicarse al 569- 3764 8660 vía telefónica o Whatsapp.

CALL CENTER: Para Motorola, la salud y el bienestar de los consumidores y sus equipos de trabajo es prioridad. Siguiendo todas las recomendaciones locales y de la OMS, el call center está retomando su actividad usual de forma remota.  En caso de necesitar soporte, los usuarios ingresar al sitio https://support.motorola.com/rola/es/ContactUs

• #HELLOMOTO: Con el fin de de hacer más llevadero el tiempo que pasamos en casa, se creó el sitio http://www.hellopanoramas.cl//. Allí la compañía comparte con los usuarios la agenda de shows y contenidos disponibles en línea, y también tips para ser productivos durante el Home Office, recomendaciones de películas, series y libros, juegos para jugar con los más chicos, recetas para cocinar con ellos, entre muchas más cosas.  #YoMeQuedoEnCasa.

Para obtener más información sobre las iniciativas corporativas de Lenovo y Motorola durante este tiempo, visita nuestro sitio web.

• Club Aéreo Rancagua aportó una Bomba de Infusión Continua (BIC), termómetros infrarrojos y un oxímetro de pulso al Hospital de Pichilemu, los que serán de gran ayuda en esta emergencia sanitaria.

Pichilemu, 17 julio 2020-. Un especial vuelo salió del aeródromo de Rancagua rumbo a Pichilemu. No se trataba de un viaje de placer ni un salir de la cuarentena, sino que todo lo opuesto, este era un “vuelo con sentido” ya que llevaba equipamiento donado por el Club Aéreo de Rancagua hasta el hospital de la comuna, como una forma de aportar al combate contra el coronavirus que se está llevando cabo en todo el país.

Una Bomba de Infusión Continua (BIC), termómetros infrarrojos y un oxímetro de pulso (que mide la saturación de oxígeno en la sangre) fueron el aporte entregado por el Club Aéreo de Rancagua y que fue coordinado con su homólogo de Pichilemu. Al respecto, el director del Hospital de Pichilemu, doctor Francisco Roa, agradeció en su nombre y de los funcionarios la donación, señalando que “en el actual contexto de pandemia, uno de los objetivos que nos pusimos como establecimiento fue complejizar los servicios de urgencia y de hospitalizados, para lo cual se requerían tanto los recursos humanos como el equipamiento”.

“Es así como se acercó a nosotros el Club Aéreo de Pichilemu -explicó el doctor Roa- quien nos planteó que como aviación civil querían ver cómo aportar al hospital y es así como conversamos de la Bomba que permite entregar los medicamentos para lograr el nivel en plasmático adecuado en la sangre, especialmente de medicamentos de analgesia o que requieren concentraciones muy específicas. Además, en el caso de los pacientes con coronavirus, no es factible tomar un equipo y llevarlo a otros pacientes, sino que cada uno debe tener su propia bomba de infusión continúa, su propio monitor y aspirador”.

Asimismo, resaltó que también se está viendo la posibilidad a futuro de trasladar a pacientes a otros establecimientos, respecto de lo cual, el vicepresidente del Club Aéreo de Rancagua, Alonso Mestre destacó que como aviación civil “hemos tratado de colaborar siempre en los distintos estados de emergencia que ha tenido el país y en esta oportunidad nos toca esta emergencia sanitaria donde queríamos aportar a algún establecimiento de la región. Nos vamos felices de haber aportado en representación de nuestros socios con este granito de arena a esta emergencia y ser un puente hacia las zonas que tienen más difícil acceso”.

Los aviones civiles en general permiten canalizar mejor la ayuda en momentos de emergencia por sus capacidades de llegar a zonas de difícil acceso, donde no pueden operar aviones de mayor capacidad y atender a las comunidades que necesitan insumos con cierta urgencia.

El vicepresidente del Club Aéreo de Pichilemu, David Ávila, agregó que dada la contingencia nacional “nuestras actividades se destinaron a ayudar a la comunidad, así es como actualmente tenemos dos aeronaves para el traslado de la comunidad y hemos hecho coordinaciones con otros clubes para ayudar a la comunidad, ahora con el Club Rancagua para el hospital y hace poco con el de Vitacura para traer 50 cajas de alimentos para familias necesitadas de la comunidad, lo que demuestra la importancia de mantener activas nuestras pistas para ayudar a la comunidad, garantizando la conectividad del país”.